6 tips om jouw mentale kracht te ontwikkelen, pas jij ze toe?

6 tips om je mentale kracht te ontwikkelen.

Mentale kracht ontwikkelt een ander mindset

‘Jij bent altijd zo creatief, bij jou lukt alles, jij hebt het op een rijtje, jij bent succesvol, jou gaat het gemakkelijk af’. Dat is wat ik vaak hoor. Blijkbaar kom ik zo over. De tegenhanger van die opmerkingen is dat degene die ze maakt er blijkbaar naar verlangt. Overzicht hebben, creatief zijn op het juiste moment en ook nog graag resultaat hebben.

Momenteel is dat de meest gestelde vraag aan mij. Hoe doe je dat? Als je mijn artikelen vaker gelezen hebt weet je dat ik veel plan. Echter daar blijft het niet bij. Je moet het doen. Aan de slag dus. De belangrijkste stap van aan de slag gaan is de mindset, je mentale kracht. Het willen, het enorme verlangen om dat af te maken, daarin te slagen, af te kunnen vinken of dat zielsgevoel te ervaren.

Ervaring na mindset veranderingmentale kracht

Afgelopen week sprak ik een klant waar ik een jaar geleden een traject mee ben begonnen. ‘Weet je nog waar we een jaar geleden begonnen’ zei Joanna. En ze ratelde gelijk door over de welverdiende successen die ze geboekt heeft op zakelijk en privé gebied. Een project verkocht en uitgevoerd, dusdanig dat de kosten terug verdient waren, samen wonen, huis onderverhuurd, partner in haar bedrijf gevonden, nieuwe website op de rails.

Het mooiste was dat Joanna straalde. Ze straalde weer energie uit, ze straalde creativiteit en mogelijkheden uit. ‘Allemaal dankzij jou’ zei ze. ‘Iets teveel eer Joanna’, reageerde ik, ‘ik heb je weliswaar een tijdje door het leven geloodst maar je hebt knetterhard gewerkt ook op momenten dat je het niet zag zitten’. Joanne heeft geleerd mentale kracht te ontwikkelen en rust daarin te vinden.

6 tips  om een andere mindset te ontwikkelen

Mentale kracht ontwikkelen oftewel een andere mindset, hoe doe je dat? Deze tips pas ik zelf ook toe.

  1. Ga in het NU staan. Schrijf elke avond je dankbaarheid en successen op. Leg naast je bed een notitieblok en schrijf erin. De volgende ochtend lees je het door. Het is een goede start van de dag.
  1. Zet in je agenda kruisen waarin je niet werkt. En houd je eraan. Zelf houd ik dinsdag of woensdagavond vrij om met mijn dochter wat te doen. Ook werk ik 1 weekenddag niet. Ook geen mail bekijken. Daarnaast plan ik door de week een lange wandeling met mijn man in de duinen.
  1. Plan elke 4-6 weken een werkweek zonder afspraken. Dat geeft rust. In die week werk je alleen áán je bedrijf. Alle vaste werkzaamheden doe je zoveel mogelijk van te voren. Zoals het schrijven van een artikel of het uitzetten van je social media strategie. Op deze manier heb je die week elke dag zo’n 6 – 7 uur om aan je bedrijf te werken.
  1. Heb altijd een notitieblok bij je. Op de meest vreemde momenten krijg je een ingeving, schrijf die op zodat je die later kunt uitwerken. Niet alleen tijdens seminars of netwerken ook tijdens privé momenten schrijf ik. Soms kijk ik een film en zet ‘m op pauze als een uitspraak mij raakt. Ik schrijf dan de quote of idee op en ervaar dan later de sfeer van dat moment weer. De notities gebruik ik tijdens de trajecten met cliënten, in mijn artikelen, in gesprekken of om mijzelf weer even op te laden.
  1. Let op je gezondheid. Eet gezond, veel groenten en fruit. Beweeg veel, 5 x in de week een uur en slaap 7 tot 8 uur. Je lichaam geeft signalen af. Luister daarnaar. Ik word ongeveer vijf uur, half zes wakker, dan heb ik 7 uur slaap gehad. Ik start met lopen, het denkproces komt dan op gang. Als ik niet loop, voel ik mij minder fit. De dagen dat ik niet loop doe ik een meditatieoefening.
  1. Houd het negatieve buiten de deur. Hoe blij wordt je van televisie, facebook en andere social media? Wees selectief in wat je kijkt. Voor een van mijn klanten was DWDD een moment van ontspanning. Het kostte haar echter wel veel tijd. Ze is het gaan opnemen en kijkt het nu als beloning echter alleen dat wat ze echt interessant vindt. Het scheelt haar 4 uur in de week en ze gebruikt die extra tijd om haar bedrijf uit te bouwen.

De gemeenschappelijke noemer van bovenstaande tips is dat ze eenvoudig zijn toe te passen met een enorm effect op je mentale kracht. Het is een manier om je invloed uit te oefenen zonder dat het veel tijd kost of ten koste gaat van je creativiteit. Je ontvangt eenvoudig mentale kracht door een aantal gewoontes toe te passen. De kunst is inzicht te krijgen in je eigen handel en wandel en dan te beginnen met een van bovenstaande tips.

Je bent zelf verantwoordelijk voor je mentale kracht

Uiteindelijk ben je zelf verantwoordelijk voor je mentale kracht, hoe moeilijk of hoe zwaar je het ook hebt. Het is aan jou om je eigen mentale kracht te vinden en bovenstaande 6 tips zijn een paar manieren die eenvoudig toepasbaar zijn.  In het artikel wat is jouw mentale kracht ga ik in op nog een aantal aspecten van mentale kracht.

Ook kun je hulp zoeken om je mentale kracht te versterken. Zoals mijn klanten doen bij uitstelgedrag, focus houden, tijdmanagement, doelen stellen, overzicht krijgen of balans tussen werk en privé.

Focus houden

Is er een diep verlangen dat je graag wilt bereiken, dan focus je daar helemaal op. In alles wat je doet komt dat verlangen naar voren. Dus ook in het waarom van het toepassen van bovenstaande 6 tips of je vraag om hulp.

Bewustwording

Lukt het mij altijd? Nee, echt niet. Er zijn projecten die niet slagen of niet zo uitkomen als ik zou willen. Mijn voeding is niet altijd oké, ik gooi alle wijze adviezen overboord en ga M&M’s eten. Ik draai me nog eens om omdat het regent, ik stel zaken uit die dan ten koste gaan van mijn ontspanning. Het verschil is dat ik me er terdege van bewust ben en daar dan naar handel. Ik gooi de aangebroken zak M&M’s in de grijze container, ik geniet bewust van het langer in bed liggen en ik accepteer de gevolgen van mijn handelen als een leerproces.

Oh, ik heb wel een hulp achter de hand. Dat is mijn man, die kijkt mij aan ‘zou je het wel doen’ en laat aan mij de keuze. Gelukkig doet hij de boodschappen, scheelt verleiding in dat ene pad bij de supermarkt 🙂

Welke tip zou jij nog toevoegen om je mentale kracht hoog te houden? Graag lees ik die in het reactieveld hieronder. Ik leer graag van je.

Op jouw mentale kracht!

Michaëla Wierdsma

 

 

Michaëla Wierdsma

PS: DEEL dit artikel alsjeblieft met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn, Twitter en Google knoppen te klikken, want zo kunnen je vrienden in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on whatsapp
Scroll naar top