Focus houden door aanmoediging

Focus houden door aanmoediging

Aanmoediging is bemoediging

101 dingen te doen en focus is ver te zoeken. Eerst nog even dit en dan ga ik dat doen… Terwijl je weet dat als je eerst je kikker slikt (volgens het boek Eat that frog van Brian Tracy), je veel beter gefocust raakt. En zo zijn er nog vele boeken met tips, ideeën en verhalen over focus houden.

Focus houden is een kwestie van prioriteiten stellen. Echter wat als je het even niet meer ziet zitten, dat je de moed dreigt te verliezen, dat je na een negatief bericht in zak en as zit of als je hormonen opspelen. Zo’n k.. moment?

Dan heb ik 1 tip voor jou:bedank kaart - aanmoediging

Aanmoediging is focus houden

Kijk naar je aanmoedigingswand, lees de teksten en sta even stil bij wat daar staat en voel daar de energie van. Met die 

energie kun je weer vol goede moed focussen op dat wat op dat moment belangrijk is voor jou.

Op je aanmoedigingswand staan allerlei teksten, briefjes, gedichtjes, foto’s en tekeningen die je hebt verzameld die jou inspireren. Ze vertellen je wie je bent, wat je gepresteerd hebt, waarin je bijzonder bent en moedigen je aan.

Eerst had ik alle briefjes en foto’s op de wand voor mij gehangen. Nadat ik mijn kantoor verhuisde, naar waar ook mijn klanten komen, besloot ik de binnenkant van een kastdeur te gebruiken als aanmoedigingswand. Mijn kantoor werd rustiger en ik kon daar alles plakken wat ik wilde ook de meer privé teksten.

Een van mijn belangrijkste aanmoedigingen is het bewijs dat ik de Alpe d’Huez heb gefietst. Dat is nog steeds een ijkpunt in mijn leven. Dat certificaat en een foto van mij op de fiets helpt me als ik me wel eens afvraag waarom ik doe wat ik doe. Ik heb er ook bedankkaartjes hangen van klanten, een briefje van mijn dochter en vele liefdesverklaringen van mijn man.

Extra bemoediging

Het leuke is dat als ik die kaartjes lees, ik met een glimlach aan die personen denk en de reis die we samen gemaakt hebben. Even stilstaan bij het verleden, de dankbaarheid ervaren, dit in het nu zetten en meenemen naar de toekomst.

Daarnaast ben ik ervan overtuigd dat die glimlach energetisch doorwerkt aan degene die mij dat gegeven heeft.

Heb je nog geen aanmoedigingswand, dan heb ik drie tips voor je.

3 tips voor je aanmoedigingswand

  1. Start gelijk. Je hebt vast nog een inspirerende kaart of foto liggen.
  2. Print bedankteksten of positieve opmerkingen uit. Hang deze op. Zo kreeg ik in de vakantie een heel lief mailtje. Ik had vandaag de eer jouw mooie dochter in haar functie te treffen. Wat is ze prachtig geworden! Dit was een bekroning op de lange weg die we als ouders hebben afgelegd. Een enorme onverwachte bemoediging.
  3. Zie dat wat je ontvangt als de waarheid. Twijfel niet aan de vriendelijke woorden van een ander. Je haalt dan de intentie eraf. Bovendien is jouw twijfel over de oprechtheid een minachting aan het adres van de ander.

Het doel van een aanmoedigingswand is tweeledig; je ervaart weer de dankbaarheid én het bemoedigt je om door te gaan. Je hebt niet voor niets die bedankkaartjes gekregen, die foto gemaakt, dat certificaat ontvangen of die ene tekst uitgeprint. Ze zijn allen een gevolg van acties, van focus houden, van doen of van juist laten.

Uiteraard zijn er nog vele andere tips om focus te houden. Die vind je ook op mijn website. Klik via deze link op mijn site en je komt op de blogpagina waar je kunt selecteren op het onderwerp dat jou boeit.

Mijn vraag aan jou is. Wat heb jij op je aanmoedigingswand geplakt? Of wat zou jij graag op je aanmoedigingswand plakken? Laat het weten in het reactieveld hieronder en inspireer mij met jouw verhaal.

Op jouw focus en aanmoediging!

Michaela Wierdsma

Michaëla Wierdsma

NB: op de dag van dit schrijven ontving ik een bedankkaart van een klant. Hoe bijzonder is dat! Die komt uiteraard op mijn bedankwand, al laat ik deze kaart eerst nog even in zicht staan om er extra van te genieten.

Weet jij wat Jouw Ding is?

Weet jij wat Jouw Ding is?

Hoe je focus verliest door niet Jouw Ding te doen.

Regelmatig heb ik podcast interviews met ondernemers en leiders over de mens achter het succes. Alle verhalen zijn anders, logisch natuurlijk. Echter er is één overeenkomst: ze doen allemaal dat waar ze goed in zijn en laten nevenzaken zoveel mogelijk achter zich.

Deze mensen focussen zich op dat ene hun relatief natuurlijk afgaat, waar zij gepassioneerd door zijn of juist ervaringsdeskundige in zijn.

Zo had Charlie Paludanus een ernstige eetstoornis, zij helpt anderen om daar nu vanaf te komen. Peter Holla heeft zijn natuurlijk leiderschap uitgebouwd en is plaatsvervangend politiechef van eenheid Noord-Holland. De ervaring, opgedaan als startend leiding gevende maakt dat Sonja van Beveren nu startende leidinggevenden coacht. En Toon Gerbrands, directeur van PSV, had een heel helder doel voor ogen en heeft dat ene waar hij goed in is, luisteren en aanpakken, omgezet in een succesvolle carrière.

Jouw Uniekheid

Ze zijn allen een voorbeeld van doen wat hen uniek maakt. Het is niet zo dat het van jongs
af aan al in je moet zittenDoe Jouw Ding zoals bij Toon Gerbrands. Het is heel goed mogelijk dat je een carrière switch maakt zoals Esther Vree dat heeft gedaan. Zij werd helemaal blij van social media en zet dat nu in om andere ondernemers te helpen. Het is helemaal haar Ding geworden. Wat is dat bij jou?

Wat is dat ene dat jou uniek maakt? Wat is het waar jij enorm blij van wordt? Waarmee kun jij van wezenlijk belang zijn voor anderen met jouw werk?

Zodra je dit weet, focus je je vooral daarop met als resultaat dat Jouw Ding de hoofdrol speelt in alles wat je doet.

Ontdek Jouw Ding door jouw uniekheid te vinden

Weten wat jou uniek maakt is een kwestie van elimineren. Pas onderstaande tool toe en zie het resultaat: Jouw Ding

  1. Maak een lijstje met 4 kolommen. In de eerste kolom schrijf je dingen die typisch jou zijn in je werk.
  2. Schrijf in de volgende kolom of je daar echt uniek in bent of dat een ander dat ook zo doet.
  3. Geef jezelf in de derde kolom een cijfer tussen de 0-10 gezien vanuit je klant, daarbij is 10 uitmuntend.
  4. In de vierde kolom schrijf je een cijfer tussen de 0-10 ten opzichte van je concurrent, daarbij is 10 dat je met kop en schouders boven je concullega uitsteekt.

Wat valt jou op als je dit doet? Heb je moeite om 10 dingen op te schrijven? Geef je jezelf hoge of lage cijfers gezien vanuit de klant? Wat is jouw positie ten opzichte van je concullega?

Met mijn klant Maurice heb ik deze lijst gemaakt. Het viel hem op dat hij vooral moeite had met het geven van een cijfer vanuit zijn klanten. Hij had geen idee. Als implementatie kreeg Maurice dan ook mee om 3 klanten te vragen wat zij van zijn diensten en interactie vonden. Daarna bleek het een stuk eenvoudiger om die kolom een cijfer te geven.

Doe Jouw Ding

Hoe beter jij jezelf kent, hoe beter je weet wat jouw uniek maakt, hoe eenvoudiger het is om focus te houden op Jouw Ding. Door dit uit te werken ontdek jij Jouw Ding, dat wat jou uniek maakt. Alle ideeën en acties die je wilt uitvoeren in je onderneming, hebben Jouw Ding als kern.

Zelf ben ik nogal chaotisch in mijn hoofd. 101 dingen en ideeën lopen door elkaar. Erg praktisch is dat niet. Met kinderen, een man in ploegendienst en een eigen onderneming werd ik gedwongen om focus te houden. Overzicht en structuur aanbrengen werd mijn tweede natuur en is inmiddels Mijn Ding geworden om anderen te helpen hun ding te doen.

Het ontdekken van Jouw Ding kan meer dan alleen het invullen van een lijstje zijn. Zeker als je een volgende stap in je leven en onderneming wilt zetten. Het is mijn ding om jou daarbij te helpen zodat jij vele happy moments en zingeving ervaart in een leven dat in evenwicht is.

Wil jij persoonlijke hulp om Jouw Ding te ontdekken én deze toe te passen in je leven en onderneming? Vraag dan één van de twee gratis Overzicht Gesprekken aan die ik elke maand voer. Klik op deze link, beantwoord de vragen en ik neem zo snel mogelijk contact met je op.

Op Jouw Ding!

Michaela Wierdsma

Michaëla Wierdsma

PS: ik noem het ook wel eens ‘Hacking your life’, neem je leven onder de loep en maak keuzes die bij jou passen. Klinkt eigenlijk heel eenvoudig…

Foto: Ben Rosett on Unsplash

Voorkom stress: planning is jouw basis!

Voorkom stress: planning is jouw basis!

Voorkom negatieve stress

‘Ik weet dat ik rust moet houden maar ik heb gewoon zin om weer aan de slag te gaan’. Een klant stuurde mij een dergelijk appje met de opmerking erbij dat ze achterloopt met haar planning. Het was zo herkenbaar voor mij. Een paar weken daarvoor had ik zo’n periode. Het was duidelijk zo’n moment dat ik, herstellende van de griep, weer iets meer energie had. De energie stroomt weer door je lijf en je gaat van alles doen. Om dan ’s avonds afgepeigerd op de bank te hangen en dan ongelovig opmerkt: ‘Ik dacht dat ik er weer was!’ Tja. Wat opvalt in de app was het volgende:

  1. Rust houden -> ja, inderdaad, je lijf heeft tijd nodig om te herstellen
  2. Aan de slag gaan -> want je lijf herstelt en je voelt weer wat energie

De vraag is, en dan? Wat ga je dan doen en wat je dan juist laten?voorkom stress

Terug naar de basis

Op een dergelijk appje reageer ik niet, of heel luchtig met een smiley. Het is niet aan mij om dan ongevraagd advies te geven. Een smiley geeft aan dat ik het gezien heb. Punt. Als ik dan toch advies zou geven zou ik eerst het volgende vragen:

  1. Waarom werd je ziek? Heb je een vermoeden van de achterliggende oorzaak?
  2. Wat zegt dat op dit moment over jouw leven en ondernemen?
  3. Hoe zou je kunnen voorkomen dat je ziek wordt?
  4. Wat is ook weer jouw basis in ondernemen en leven?
  5. Hoe heb je die basis verwerkt in je planning?
  6. Wat is werkelijk de oorzaak van een planning die niet goed loopt?

Het zijn van die spiegelvragen die je jezelf kunt stellen. En inderdaad, het zijn van die vragen waarvan de antwoorden je niet bevallen. De antwoorden leiden wellicht tot andere acties dan weer aan de slag gaan. Ziek zijn komt nooit uit, net zoals het nooit uitkomt dat de stroom uitvalt, je kind luizen heeft of dat je in de file staat. Het komt nooit uit omdat je er in je planning geen rekening mee hout. Het leidt tot negatieve stress. Negatieve stress remt je, positieve stress stimuleert je. Hoe beter je planning is, hoe minder negatieve stress je hebt. De kunst is dan ook om je eigen perfecte planning te maken.

5 tips voor minder stress en betere planning

  1. Heb de basis op orde. Weet wie je bent, wat je doet en waar je naar toe wilt.
  2. Maak een jaarplanning. Daar volgt een kwartaal- en weekplanning uit.
  3. Houd rekening met vakanties. Zonder vrije tijd wordt stress gegarandeerd negatief.
  4. Plan regelmatig een week zonder afspraken Dan houd je een focus week, een week waarin je bijvoorbeeld werkt aan één ding in je business.
  5. Stuur bij. Dat kan door bewust ja en heel vaak nee te zeggen.

Deze en meer tips vind je uitgebreid in mijn gratis e-boek (tevens doe-boek) Jouw Perfecte Planning in 5 duidelijke stappen.

Perfecte planning

Als mens en ondernemer zoek je continue balans tussen werk en privé, positieve en negatieve stress, vol in de doe stand en periodes van denken. En dat allemaal dusdanig dat je je (levens)doelen bereikt in harmonie. Als ondernemer kun je niet zonder planning, het is dan ook aan jou om zo slim mogelijk te plannen. Je dromen omzetten in doen naar jouw doel. Ongeacht of het een groot, klein of persoonlijk doel is. De planning is cruciaal. In mijn e-boek Jouw Perfecte Planning geef ik je 5 duidelijke stappen om de planning te maken die bij jou past. Je kunt er na het downloaden via deze link, direct mee aan de slag. Je bereikt een ander resultaat met je onderneming dan tot nu toe.

Tot slot

Als je altijd doet wat je deed,  krijg je wat je altijd kreeg.

Deze uitspraak was ook de reactie die ik later gaf aan de klant van dat appje. Het zette haar aan het denken. Tip 5 was haar dan ook op het lijf geschreven. Welke van de 5 tips mag jij meer aandacht geven? Ik lees het graag in het reactieveld.

Op jouw planning!

Michaela Wierdsma

Michaëla Wierdsma

NB: mijn man corrigeert mijn blogs, bij deze maakte hij de opmerking dat het wel erg belerend was. Hij werkt zonder planning en recentelijk kwam hij de gevolgen daarvan tegen. Dit blog was ook voor hem van toepassing 😊

Foto: Gabriel Matula on Unsplash

Vanzelfsprekendheid is niet vanzelfsprekend!

Vanzelfsprekendheid is niet vanzelfsprekend!

Hoe jouw perfecte planning vanzelfsprekendheid brengt.

Wat een enorme opluchting. Na flinke griep die gevolgd werd door een longontsteking, voel ik de energie weer stromen. Wakker worden en überhaupt weer verder dan één dag kunnen denken! Met de hond lopen zonder dat je hele lijf pijn doet. Naar het toilet gaan en normale ontlasting hebben. Allemaal dingen die je als vanzelfsprekend aanneemt.

Gezond zijn is niet vanzelfsprekend. Evenals het hebben van succes in ondernemen of het hebben van goede relaties. Veel gaat vanzelf tot er een kink in de kabel komt. Ineens is niets meer vanzelfsprekend.

LuisterenVanzelfsprekendheid prioriteit

Er zijn weinig dingen die ‘ineens’ opkomen in je leven als het gaat om gezondheid, relaties en werk. Ongelukken en slecht nieuws boodschappen bij anderen buiten beschouwing gelaten, voel je bewust en onbewust aankomen wat er gaat gebeuren.

De kunst van vanzelfsprekendheid is, deze niet als zodanig te beschouwen.

  • Mijn lijf gaf signalen af voordat ik echt ziek werd. Ik heb ze genegeerd, ik dacht nog wel even door te kunnen gaan.
  • Feedback die ik kreeg op mijn funnel heb ik niet goed opgepakt, de gevolgen werden zichtbaar in de bezoekersaantallen op mijn website.
  • Tijdens een gesprek met een vriendin, dacht ik aan andere dingen en miste de essentie van haar verhaal. Dit was niet de vriendschap die ik voor ogen had.

Tijd

Kortom ik heb niet geluisterd naar de signalen die op mijn pad kwamen. Ik had er geen tijd voor. Dat wat het belangrijkste is in het leven, daar had ik geen tijd voor….

Dreun, stomp, knal, auw!

Geen tijd is geen prioriteit hebben. Het is een pijnlijke conclusie.

Overspoeld door 101 dingen, geen keuzes maken en springen van hot naar her leidt tot onrust en brandjes blussen. Op korte termijn geen probleem, op lange termijn wel. Zie het als een veenbrand. De brand is ogenschijnlijk geblust, echter onder grond sluimert het vuur om ineens weer op te laaien. Weer ziek, weer onbegrip in een relatie, weer een verkeerde keuze in business. Het is een herhaald patroon als je de brand niet goed blust, als je geen prioriteit stelt.

Keuzes maken

Het belangrijkste is om keuzes te maken. Keuzes die bijdragen aan wat JIJ belangrijk vindt en dat je prioriteit stelt op die keuze.

Zelf doe ik dat middels mijn planning. Die is gebaseerd op werk én privéleven. Ik heb een jaarplanning waarbij ik elk kwartaal een planning maak daar weer een weekplanning uit maak. Dat zorgt ervoor dat ik mijn prioriteiten kan stellen. Elke dag weer.

Een paar jaar terug, deed ik maar wat. Hapsnap, vol enthousiasme van het ene avontuur naar het ander. Het eerste wat opkwam deed ik dan en bij ziek en zeer van mij of van anderen liep mijn planning spaak. Als er al sprake was van een planning. Ik bereikte veel, maar niet altijd wat ik werkelijk wilde bereiken.

Ondanks dat ik zo’n zes weken alleen het hoogst noodzakelijke deed, had dat relatief weinig invloed op mijn werkplanning. Met dank aan mijn perfecte planning en dagelijks mijn prioriteit stellen.

Perfecte Planning

Inmiddels doe ik anders dan een paar jaar geleden. Het hapsnap gaf me gewoon teveel stress en een gevoel van ‘het is nooit af’. Ik maak nu duidelijk keuzes, zeg heel vaak nee, kijk naar het groter geheel en besef wat mij gelukkig maakt.

Mijn perfecte planning is er dan ook één waarbij ik kan bijsturen naar mijn prioriteit, en ook als er brand uitbreekt dat ik tijd heb om deze goed kan blussen. Mijn dromen, wensen en doelen bereik ik zo stap voor stap en maakt dat ik mij gelukkig en ontspannen voel.

Ondernemers houden veel ballen in de lucht, het is o zo makkelijk om je onderneming op de eerste plaats te zetten en je privéleven als vanzelfsprekend te beschouwen. Tot er brand uit breekt!

Voorkom brand door jouw perfecte planning te maken. Ik help je daarmee, onder ander via het e-boek Jouw Perfecte Planning. Deze is én voor je onderneming én je privéleven geschreven. Het is gelijk een doe-boek met twee werkbladen die je helpen jouw planning te maken. Alleen lezen is niet genoeg. Het is ook doen om jouw droom, wens of doel te bereiken. Stap voor stap.

Download het GRATIS e-boek Jouw Perfecte Planning in 5 duidelijke stappen (ja, het is echt mogelijk) via deze link en ervaar hoe ontspannener je leeft met een planning die bij jou past.

Op jouw perfecte planning!

Michaela Wierdsma

Michaëla Wierdsma, Stok achter de Deur Coach

Foto: Devin Avery on Unsplash

Is ontspannen een kwestie van plannen?

Is ontspannen een kwestie van plannen?

Ontspanning is ook keuzes maken

Het lijkt wel of jij altijd aan het werk bent! Deze opmerking krijg ik regelmatig te horen. Op voor de anderen onmogelijke tijden ben ik zichtbaar aan het werk. Het belangrijkste van werken is de mogelijkheid om te ontspannen. Dat kan tussendoor of met een vaste vrije dag of vaste avond vrij.

Ontspannen is net zo belangrijk als een deadline halen. Ontdek het belang van ontspannen en zie ontspannen als een kwestie van plannen.

Hoe beter je leert plannen, hoe beter je kunt ontspannen, word wel beweerd en kan ik beamen.

Keuzes maken

Je bent er met plannen nog niet. Om te kunnen ontspannen zijn er 3 stappen die je moet beheersen.

  1. Je ideeën omzetten in keuzes
  2. Je keuzes omzetten in een plan
  3. Je plan omzetten in DOEN

Daarna komt het ontspannen. Want zeg nou zelf, kun jij ontspannen bij een verjaardag, wetende dat je deadline nadert en je te weinig tijd hebt? Kun jij ontspannen met je moeder naar het ziekenhuis, wetende dat je die tijd eigenlijk nodig hebt voor die ene klus?

Het eerste wat er aan gaat als de planning uitloopt is jouw tijd om te ontspannen. Het belangrijkste dat je nodig hebt om goed te kunnen werken is ontspanning. En daar wringt de schoen. We denken vaak dat we übermenschen zijn die de ontspanning wel even kunnen uitstellen.

Word wakker en stel je nederig op. Jij noch ik zijn übermenschen en jij noch ik kunnen goed functioneren als we niet ontspannen. Basta. Klaar. Uit.

PlannenPlanning - Michaela Wierdsma

Mijn grootste probleem was dat ik weinig vrij nam. Altijd aan het werk, was het niet zakelijk, dan wel privé. Het werkte contraproductief. Ik plofte ’s avonds om negen uur bekaf op de bank en deed dan niets meer. Beetje zappen of swipen op een tablet en dan met onrust gaan slapen.

Sinds ik me daarvan bewust ben plan ik ook ontspanning in. Van lopen door de duinen tot fröbelen aan de keukentafel, van het lezen van een goed boek tot het hebben van seks. Ja, ook dat laatste plan ik gewoon in. Dat is overigens reuze handig om in te plannen als je partner ploegendienst loopt.

De huishoudelijke klussen zie ik als vrij van ondernemen, echter niet vrijblijvend. Ik voel me beter als mijn huis schoon en opgeruimd is en de kabouters doen het niet. Door deze tijdsbesteding te combineren met bijvoorbeeld een podcast luisteren, ervaar ik huishoudelijke taken niet als werk. O ja, ik doe bij voorkeur geen boodschappen, manlief vindt dat wel leuk. Opgelost!

Structuur

Het klinkt als super gestructureerd en weinig spontane activiteiten. De kunst is om je werk en huishouden dusdanig te plannen dat er voldoende vrije tijd is om dat wat moet even los te laten.

Zet dus de 3 stappen:

  1. Ideeën omzetten in keuzes. Zet je ideeën op een rijtje en ontdek waar je het meeste plezier in hebt, omzet mee maakt en energie van krijgt.
  2. Keuzes omzetten in een plan. Kies uit die keuzes 1 of 2 waar je mee aan de slag gaat. Die zet je in je jaarplan en die werk je uit naar je kwartaal en week planning. In je jaarplan zet je ook uitlooptijd. Er zijn altijd wel activiteiten die je niet kunt plannen. Denk aan ziek en zeer, onverwachte tegenvallers of een te krappe planning.
  3. Het plan omzetten in doen. Doordat je een goed plan hebt gemaakt, kun je het stapsgewijs uitvoeren. Is een taak klaar, dan heb je vrij. Blijkt dat een taak meer tijd kost dan je van te voren had bedacht, dan gebruik je de uitlooptijd.

De ontspanning zit in ontspannen werken zodat je geen tot weinig tijdsdruk hebt en natuurlijk ontspanning in je vrije tijd. Door deze bewust te plannen maak je ruimte voor ontspanning. Wat je dan doet of juist laat is helemaal aan jou.

Jouw ontspanning

Het vinden van ontspanning is heel individueel. Met een jong gezin geeft het hebben van een vrij weekend houvast. Met een partner met onregelmatige diensten pas je je vrije tijd aan. Daarom begin ik soms erg vroeg of werk met feestdagen. Ontdek dus jouw werkritme en pas je planning én ontspanning daarop aan.

Voor mij is structuur en plannen inmiddels heel logisch. Ik heb mezelf ertoe gedwongen om zo te werken. Het was een chaos in mijn hoofd, ik maakte weinig af en uitstelgedrag speelde hoogtij. Inmiddels is structuur, overzicht en focus houden mijn ding en werpt het zijn vruchten af. Ik boek het resultaat dat ik voor ogen heb.

Om jou te helpen meer focus te ervaren geef ik de 3 keer een GRATIS ZOOMINAR. In de zoominar Van Dromen naar Doen – Maak de PERFECTE PLANNING voor jouw business, ontvang je de 5 essentiële stappen om een goede planning te maken. We gaan  daarmee aan de slag zodat voor jou ontspannen een kwestie van plannen is.

Doe je mee? Klik op deze link en meld je aan voor één van de drie dat van het zoominar. 

Op jouw ontspanning!

Michaela Wierdsma

Michaëla Wierdsma

PS: een waarschuwing voor dit zoominar, als je eenmaal weet hoe je de perfecte planning voor jouw business kunt maken, wil je niet anders meer! Het resultaat is te leuk om te stoppen!

Foto: Daniele Riggi on Unsplash