Voorkom stress: planning is jouw basis!

Voorkom stress: planning is jouw basis!

Voorkom negatieve stress

‘Ik weet dat ik rust moet houden maar ik heb gewoon zin om weer aan de slag te gaan’. Een klant stuurde mij een dergelijk appje met de opmerking erbij dat ze achterloopt met haar planning. Het was zo herkenbaar voor mij. Een paar weken daarvoor had ik zo’n periode. Het was duidelijk zo’n moment dat ik, herstellende van de griep, weer iets meer energie had. De energie stroomt weer door je lijf en je gaat van alles doen. Om dan ’s avonds afgepeigerd op de bank te hangen en dan ongelovig opmerkt: ‘Ik dacht dat ik er weer was!’ Tja. Wat opvalt in de app was het volgende:

  1. Rust houden -> ja, inderdaad, je lijf heeft tijd nodig om te herstellen
  2. Aan de slag gaan -> want je lijf herstelt en je voelt weer wat energie

De vraag is, en dan? Wat ga je dan doen en wat je dan juist laten?voorkom stress

Terug naar de basis

Op een dergelijk appje reageer ik niet, of heel luchtig met een smiley. Het is niet aan mij om dan ongevraagd advies te geven. Een smiley geeft aan dat ik het gezien heb. Punt. Als ik dan toch advies zou geven zou ik eerst het volgende vragen:

  1. Waarom werd je ziek? Heb je een vermoeden van de achterliggende oorzaak?
  2. Wat zegt dat op dit moment over jouw leven en ondernemen?
  3. Hoe zou je kunnen voorkomen dat je ziek wordt?
  4. Wat is ook weer jouw basis in ondernemen en leven?
  5. Hoe heb je die basis verwerkt in je planning?
  6. Wat is werkelijk de oorzaak van een planning die niet goed loopt?

Het zijn van die spiegelvragen die je jezelf kunt stellen. En inderdaad, het zijn van die vragen waarvan de antwoorden je niet bevallen. De antwoorden leiden wellicht tot andere acties dan weer aan de slag gaan. Ziek zijn komt nooit uit, net zoals het nooit uitkomt dat de stroom uitvalt, je kind luizen heeft of dat je in de file staat. Het komt nooit uit omdat je er in je planning geen rekening mee hout. Het leidt tot negatieve stress. Negatieve stress remt je, positieve stress stimuleert je. Hoe beter je planning is, hoe minder negatieve stress je hebt. De kunst is dan ook om je eigen perfecte planning te maken.

5 tips voor minder stress en betere planning

  1. Heb de basis op orde. Weet wie je bent, wat je doet en waar je naar toe wilt.
  2. Maak een jaarplanning. Daar volgt een kwartaal- en weekplanning uit.
  3. Houd rekening met vakanties. Zonder vrije tijd wordt stress gegarandeerd negatief.
  4. Plan regelmatig een week zonder afspraken Dan houd je een focus week, een week waarin je bijvoorbeeld werkt aan één ding in je business.
  5. Stuur bij. Dat kan door bewust ja en heel vaak nee te zeggen.

Deze en meer tips vind je uitgebreid in mijn gratis e-boek (tevens doe-boek) Jouw Perfecte Planning in 5 duidelijke stappen.

Perfecte planning

Als mens en ondernemer zoek je continue balans tussen werk en privé, positieve en negatieve stress, vol in de doe stand en periodes van denken. En dat allemaal dusdanig dat je je (levens)doelen bereikt in harmonie. Als ondernemer kun je niet zonder planning, het is dan ook aan jou om zo slim mogelijk te plannen. Je dromen omzetten in doen naar jouw doel. Ongeacht of het een groot, klein of persoonlijk doel is. De planning is cruciaal. In mijn e-boek Jouw Perfecte Planning geef ik je 5 duidelijke stappen om de planning te maken die bij jou past. Je kunt er na het downloaden via deze link, direct mee aan de slag. Je bereikt een ander resultaat met je onderneming dan tot nu toe.

Tot slot

Als je altijd doet wat je deed,  krijg je wat je altijd kreeg.

Deze uitspraak was ook de reactie die ik later gaf aan de klant van dat appje. Het zette haar aan het denken. Tip 5 was haar dan ook op het lijf geschreven. Welke van de 5 tips mag jij meer aandacht geven? Ik lees het graag in het reactieveld.

Op jouw planning!

Michaela Wierdsma

Michaëla Wierdsma

NB: mijn man corrigeert mijn blogs, bij deze maakte hij de opmerking dat het wel erg belerend was. Hij werkt zonder planning en recentelijk kwam hij de gevolgen daarvan tegen. Dit blog was ook voor hem van toepassing 😊

Foto: Gabriel Matula on Unsplash

Vanzelfsprekendheid is niet vanzelfsprekend!

Vanzelfsprekendheid is niet vanzelfsprekend!

Hoe jouw perfecte planning vanzelfsprekendheid brengt.

Wat een enorme opluchting. Na flinke griep die gevolgd werd door een longontsteking, voel ik de energie weer stromen. Wakker worden en überhaupt weer verder dan één dag kunnen denken! Met de hond lopen zonder dat je hele lijf pijn doet. Naar het toilet gaan en normale ontlasting hebben. Allemaal dingen die je als vanzelfsprekend aanneemt.

Gezond zijn is niet vanzelfsprekend. Evenals het hebben van succes in ondernemen of het hebben van goede relaties. Veel gaat vanzelf tot er een kink in de kabel komt. Ineens is niets meer vanzelfsprekend.

LuisterenVanzelfsprekendheid prioriteit

Er zijn weinig dingen die ‘ineens’ opkomen in je leven als het gaat om gezondheid, relaties en werk. Ongelukken en slecht nieuws boodschappen bij anderen buiten beschouwing gelaten, voel je bewust en onbewust aankomen wat er gaat gebeuren.

De kunst van vanzelfsprekendheid is, deze niet als zodanig te beschouwen.

  • Mijn lijf gaf signalen af voordat ik echt ziek werd. Ik heb ze genegeerd, ik dacht nog wel even door te kunnen gaan.
  • Feedback die ik kreeg op mijn funnel heb ik niet goed opgepakt, de gevolgen werden zichtbaar in de bezoekersaantallen op mijn website.
  • Tijdens een gesprek met een vriendin, dacht ik aan andere dingen en miste de essentie van haar verhaal. Dit was niet de vriendschap die ik voor ogen had.

Tijd

Kortom ik heb niet geluisterd naar de signalen die op mijn pad kwamen. Ik had er geen tijd voor. Dat wat het belangrijkste is in het leven, daar had ik geen tijd voor….

Dreun, stomp, knal, auw!

Geen tijd is geen prioriteit hebben. Het is een pijnlijke conclusie.

Overspoeld door 101 dingen, geen keuzes maken en springen van hot naar her leidt tot onrust en brandjes blussen. Op korte termijn geen probleem, op lange termijn wel. Zie het als een veenbrand. De brand is ogenschijnlijk geblust, echter onder grond sluimert het vuur om ineens weer op te laaien. Weer ziek, weer onbegrip in een relatie, weer een verkeerde keuze in business. Het is een herhaald patroon als je de brand niet goed blust, als je geen prioriteit stelt.

Keuzes maken

Het belangrijkste is om keuzes te maken. Keuzes die bijdragen aan wat JIJ belangrijk vindt en dat je prioriteit stelt op die keuze.

Zelf doe ik dat middels mijn planning. Die is gebaseerd op werk én privéleven. Ik heb een jaarplanning waarbij ik elk kwartaal een planning maak daar weer een weekplanning uit maak. Dat zorgt ervoor dat ik mijn prioriteiten kan stellen. Elke dag weer.

Een paar jaar terug, deed ik maar wat. Hapsnap, vol enthousiasme van het ene avontuur naar het ander. Het eerste wat opkwam deed ik dan en bij ziek en zeer van mij of van anderen liep mijn planning spaak. Als er al sprake was van een planning. Ik bereikte veel, maar niet altijd wat ik werkelijk wilde bereiken.

Ondanks dat ik zo’n zes weken alleen het hoogst noodzakelijke deed, had dat relatief weinig invloed op mijn werkplanning. Met dank aan mijn perfecte planning en dagelijks mijn prioriteit stellen.

Perfecte Planning

Inmiddels doe ik anders dan een paar jaar geleden. Het hapsnap gaf me gewoon teveel stress en een gevoel van ‘het is nooit af’. Ik maak nu duidelijk keuzes, zeg heel vaak nee, kijk naar het groter geheel en besef wat mij gelukkig maakt.

Mijn perfecte planning is er dan ook één waarbij ik kan bijsturen naar mijn prioriteit, en ook als er brand uitbreekt dat ik tijd heb om deze goed kan blussen. Mijn dromen, wensen en doelen bereik ik zo stap voor stap en maakt dat ik mij gelukkig en ontspannen voel.

Ondernemers houden veel ballen in de lucht, het is o zo makkelijk om je onderneming op de eerste plaats te zetten en je privéleven als vanzelfsprekend te beschouwen. Tot er brand uit breekt!

Voorkom brand door jouw perfecte planning te maken. Ik help je daarmee, onder ander via het e-boek Jouw Perfecte Planning. Deze is én voor je onderneming én je privéleven geschreven. Het is gelijk een doe-boek met twee werkbladen die je helpen jouw planning te maken. Alleen lezen is niet genoeg. Het is ook doen om jouw droom, wens of doel te bereiken. Stap voor stap.

Download het GRATIS e-boek Jouw Perfecte Planning in 5 duidelijke stappen (ja, het is echt mogelijk) via deze link en ervaar hoe ontspannener je leeft met een planning die bij jou past.

Op jouw perfecte planning!

Michaela Wierdsma

Michaëla Wierdsma, Stok achter de Deur Coach

Foto: Devin Avery on Unsplash

Taalgebruik is zichtbaarheid

Taalgebruik is zichtbaarheid

Hoe hot moet je zijn?

‘Mega uber chille wandeling met die vet gave gast. Heftig dude, het was zo awkward man. Daarna nog effe lekker shinen. Super awesome was ‘t.’

Als ik bovenstaande zo lees, met de beat van Grease als achtergrond muziek en in gedachten de bekende stoere moves van Danny Zuko lonkend naar Sandy, voel ik me weer helemaal hot. Ai, ai, ai, ai….

Al zal de vertaling, ‘het was een heerlijke wandeling in prettig gezelschap. Het was absoluut vriend een bijzonere ervaring. Na afloop hebben we genoten van de aandacht, het was echt prettig,’ eerder wat hebben met een sausje van rustige pianomuziek. Ik voel me gelijk minder van deze tijd. Oei, oei, oei….

Social mediataalgebruik zichtbaarheid

Ik verbaas me er wel eens over in de (sociale) media. Niet zozeer over het taalgebruik, als wel over wie het gebruikt en wanneer. Taalgebruik is persoonlijk. Taalgebruik is ook verbonden aan groepen. Elke discipline heeft zo zijn eigen terminologieën die daar gebruikelijk zijn en vaak onbegrijpelijk als je er niet mee werkt.

Er is zo’n liedje ‘Praat Nederlands met me’ van Kenny B. Hij is in Parijs en spreekt geen Frans, en zijn gevoel zegt hem…. Deze titelsong is erg toepasbaar heden ten dage. Van straattaal tot juridische documenten en van dialect tot overheidsbrieven. En mijn gevoel zegt me dat als je de taal van de lezer niet spreekt, je taal klinkt als Frans voor Kenny B.

Welk taalgebruik

Welk taalgebruik is natuurlijk voor jou? Welk taalgebruik gebruikt jouw lezer? En hoe vind je daar een modus in? Dit zit allemaal in het verhaal dat jij wilt vertellen aan de buitenwereld. Hoe dichter dat verhaal bij je staat, hoe authentieker je overkomt en hoe meer men geneigd is jouw verhalen te lezen, te luisteren of te bekijken.

Het verhaal, het story telling zoals Esther Vree van Your Social Eye het noemt, is de basis van je taalgebruik. ‘Vertel je verhaal in de woorden die bij jou passen en de juiste lezer, luisteraar of kijker gaat jou vinden’.

Verhaal

Al schrijvend aan mijn verhaal ontdekte ik dat ik mijn taalgebruik aanpas aan het verhaal dat ik vertel. Vertel ik over mijn oorsprong, dan klinken er al gauw woorden doorheen waarvan ik me later afvraag of het wel Nederlands is (ik kom uit Friesland vandaar). Ik heb het dan wel eens over mijn ‘knibbels’, dat zijn dus je knieën.

Als ik een bepaald product of service aandacht wil geven, vertel ik het verhaal dat daarbij past in het taalgebruik dat ik daarbij ook in spreektaal gebruik.

Het belangrijkste dat ik van dit schrijfproces heb geleerd is dat het dicht bij mij moet staan en dat het waarheidsgetrouw is. Dan raak ik mijn lezers en luisteraars en schiet ik mijn doel niet voorbij.

Doel van je verhaal

Het doel van mijn verhaal is dan ook te inspireren en creëren voor groei en doen in leven en ondernemen. Middels verhalen van anderen én door mijn eigen verhaal.

5 tips die je helpen om jouw verhaal zo goed mogelijk te schrijven.

Tip 1: schrijf twee of drie verhalen die passen in je onderneming

Tip 2: houd bij het schrijven het doel van je verhaal voor ogen

Tip 3: schrijf zoals je praat, niet zoals je denkt te moeten schrijven

Tip 4: schrijf met humor, ontspanning en relativering.

Tip 5: heb je moeite met je verhaal op te schrijven, vraag dan een copy writer om jouw verhaal te schrijven. Vertel je verhaal en een goede schrijver zet het op papier alsof je het zelf geschreven hebt.

Last but not least

Schrijf en herschrijf je verhaal en laat het lezen door iemand die ‘sjoege’ van storytelling heeft en jou en je business ook kent. Het werkt absoluut verhelderend en helpt je om je verhaal nog duidelijker te maken.

En je weet: hoe duidelijker je bent, hoe beter jij je missie kunt verspreiden.

Waar hik jij tegenaan bij het vertellen van jouw verhaal? Laat het weten in het reactieveld hieronder en ontvang een persoonlijke tip.

Op jouw verhaal!

Michaela Wierdsma

Michaëla Wierdsma, Stok achter de Deur Coach

NB: het verhaal dat ik momenteel vertel gaat over hoe structuur en planning in mijn leven verweven zijn. Niet voor niks is dat het verhaal dat nu extra aandacht krijgt. Op 25, 26 en 28 februari geef ik een GRATIS ZOOMINAR, Van Dromen naar Doen,  met daarin de 5 essentiële stappen die nodig zijn voor de PERFECTE PLANNING voor jouw business.

Wil jij de perfecte planning voor jouw business? Doe mee met het zoominar.. Klik op deze link en meld je aan.

Foto: Kobu Agency on Unsplash

Complimenten zijn eenvoudig en doeltreffend!

Complimenten zijn eenvoudig en doeltreffend!

Waar leg jij accent op?

De kracht van een complimentcomplimenten

Wat is de kern van jouw kijk op het leven? Is je glas half vol of juist half leeg? Waar leg jij focus op in je onderneming? Op de mogelijkheden of de onmogelijkheden?

Het zijn zo van die filosofische vragen die ik tijdens een wandeling met een vriendin stelde. Zowel bij haar als bij mij is het glas half vol. We verbaasden ons erover hoe vaak het accent gelegd wordt op iets dat niet goed is.

Als voorbeeld noemde ik dat mensen reageren op mijn schrijffouten in een blog of mijn versprekingen in een video. Het gaat toch om de inhoud?

Net als bij een restaurant, het gaat toch om de ervaring van het uit eten zijn en niet of het bestek wel goed ligt?

Zeuren is ver van complimenten

Het lijkt wel of er altijd wat te zeuren is. Misschien iets typisch Nederlands? Al lopend begonnen we ook dat gedrag te vertonen. Even lekker zeiken, zeveren, zaniken en zeuren. Gelukkig realiseerden we ons dat én gooiden er nog een schepje bovenop. Echt niets was meer goed. Zelfs het weer niet.

Eén ding was overduidelijk. Het was zo over de top dat het lachwekkend was en ook een opluchting. Heerlijk, even zeiken. Om daarna alleen nog maar complimenten te maken. Ook over de top. Zelfs mijn rode wangen zijn geweldig!

Opvallend

Het was opvallend: door het uitvergroten van de details, zowel negatief als positief, legden we tijdens het lopen het accent op waar het helemaal niet om ging. Het gaat om het grote geheel.

Het grote geheel heeft mijns inziens een 8. Een mooi cijfer waarbij je nog kunt verbeteren en ook een foutje kunt veroorloven. Het streven naar een 8 geeft ontspanning in werken en leven.

Hoe doe ik dat in de praktijk:

  • Een blog mag fouten hebben, Nederlands is mijn goedste taal, dus manlief kijkt het blog na, hij is iets ‘goeder daarin. Is het een 8 of hoger, dan verbeter ik het blog en zet het erop.
  • Een vriendschap is zeker een 8 als ik me op mijn gemak voel, niet te veel op mijn woorden hoef te letten en als ik eens wat minder tijd of aandacht heb er geen verwijt is.
  • In mijn werk let ik erop dat ik niet in mijn perfectionisme ga zitten voordat ik iets naar buiten breng. Dat kost namelijk tijd, geeft onzekerheid en focus is dan ver te zoeken.
  • Met mijn kinderen, tja, die geef ik een paar sessies bij de psychiater op de sofa voor alle fouten die ik heb gemaakt. Ik doe mijn best er voor hen te zijn zonder mezelf te verliezen.
  • Met mijn man, die krijgt heel bewust aandacht en soms ook heel bewust niet. Dan ligt mijn focus ergens anders, dat vertel ik dan wel. En als het de spuigaten uitloopt, liefde gaat door de maag en via het echtelijk bed, lekker praktisch 😊.

Compliment

Alle gekheid op een stokje. Het belangrijkste is complimenten geven. Van het grote geheel: ‘wat was het gezellig samen eten’ tot de details ‘de kaneel maakt het gerecht helemaal af’.

Daarbij is complimenten ontvangen ook een kunst. Zeg niet bij het ontvangen van een compliment ‘ja maar…’ of haal niet je schouders op. Dat is de manier om onbewust de ander naar beneden te halen en het zelfde als accent leggen op verkeerd bestek of taalvouten in een blog.

Vind je complimenten maken moeilijk? Leg dan eens het accent op alles wat goed gaat. Daar vind je de complimenten, ze liggen echt voor het oprapen.

Wat is het leukst compliment dat jij ooit gehad hebt? Kon je er ook van genieten?

Schrijf het in het reactieveld hieronder en laat mij en de lezer meegenieten met jouw complimenten en ervaringen.

En dan nu proost: Op jou, omdat jij het waard bent, tenslotte heb je dit hele blog gelezen 😊

Op jouw complimenten!

Michaela Wierdsma

Michaëla Wierdsma, Stok achter de Deur Coach

Foto: Brooke Cagle on Unsplash