Voorkom negatieve stress
‘Ik weet dat ik rust moet houden maar ik heb gewoon zin om weer aan de slag te gaan’. Een klant stuurde mij een dergelijk appje met de opmerking erbij dat ze achterloopt met haar planning. Het was zo herkenbaar voor mij. Een paar weken daarvoor had ik zo’n periode. Het was duidelijk zo’n moment dat ik, herstellende van de griep, weer iets meer energie had. De energie stroomt weer door je lijf en je gaat van alles doen. Om dan ’s avonds afgepeigerd op de bank te hangen en dan ongelovig opmerkt: ‘Ik dacht dat ik er weer was!’ Tja. Wat opvalt in de app was het volgende:
- Rust houden -> ja, inderdaad, je lijf heeft tijd nodig om te herstellen
- Aan de slag gaan -> want je lijf herstelt en je voelt weer wat energie
De vraag is, en dan? Wat ga je dan doen en wat je dan juist laten?
Terug naar de basis
Op een dergelijk appje reageer ik niet, of heel luchtig met een smiley. Het is niet aan mij om dan ongevraagd advies te geven. Een smiley geeft aan dat ik het gezien heb. Punt. Als ik dan toch advies zou geven zou ik eerst het volgende vragen:
- Waarom werd je ziek? Heb je een vermoeden van de achterliggende oorzaak?
- Wat zegt dat op dit moment over jouw leven en ondernemen?
- Hoe zou je kunnen voorkomen dat je ziek wordt?
- Wat is ook weer jouw basis in ondernemen en leven?
- Hoe heb je die basis verwerkt in je planning?
- Wat is werkelijk de oorzaak van een planning die niet goed loopt?
Het zijn van die spiegelvragen die je jezelf kunt stellen. En inderdaad, het zijn van die vragen waarvan de antwoorden je niet bevallen. De antwoorden leiden wellicht tot andere acties dan weer aan de slag gaan. Ziek zijn komt nooit uit, net zoals het nooit uitkomt dat de stroom uitvalt, je kind luizen heeft of dat je in de file staat. Het komt nooit uit omdat je er in je planning geen rekening mee hout. Het leidt tot negatieve stress. Negatieve stress remt je, positieve stress stimuleert je. Hoe beter je planning is, hoe minder negatieve stress je hebt. De kunst is dan ook om je eigen perfecte planning te maken.
5 tips voor minder stress en betere planning
- Heb de basis op orde. Weet wie je bent, wat je doet en waar je naar toe wilt.
- Maak een jaarplanning. Daar volgt een kwartaal- en weekplanning uit.
- Houd rekening met vakanties. Zonder vrije tijd wordt stress gegarandeerd negatief.
- Plan regelmatig een week zonder afspraken Dan houd je een focus week, een week waarin je bijvoorbeeld werkt aan één ding in je business.
- Stuur bij. Dat kan door bewust ja en heel vaak nee te zeggen.
Deze en meer tips vind je uitgebreid in mijn gratis e-boek (tevens doe-boek) Jouw Perfecte Planning in 5 duidelijke stappen.
Perfecte planning
Als mens en ondernemer zoek je continue balans tussen werk en privé, positieve en negatieve stress, vol in de doe stand en periodes van denken. En dat allemaal dusdanig dat je je (levens)doelen bereikt in harmonie. Als ondernemer kun je niet zonder planning, het is dan ook aan jou om zo slim mogelijk te plannen. Je dromen omzetten in doen naar jouw doel. Ongeacht of het een groot, klein of persoonlijk doel is. De planning is cruciaal. In mijn e-boek Jouw Perfecte Planning geef ik je 5 duidelijke stappen om de planning te maken die bij jou past. Je kunt er na het downloaden via deze link, direct mee aan de slag. Je bereikt een ander resultaat met je onderneming dan tot nu toe.
Tot slot
Als je altijd doet wat je deed, krijg je wat je altijd kreeg.
Deze uitspraak was ook de reactie die ik later gaf aan de klant van dat appje. Het zette haar aan het denken. Tip 5 was haar dan ook op het lijf geschreven. Welke van de 5 tips mag jij meer aandacht geven? Ik lees het graag in het reactieveld.
Op jouw planning!
Michaëla Wierdsma
NB: mijn man corrigeert mijn blogs, bij deze maakte hij de opmerking dat het wel erg belerend was. Hij werkt zonder planning en recentelijk kwam hij de gevolgen daarvan tegen. Dit blog was ook voor hem van toepassing ?
Foto: Gabriel Matula on Unsplash
5 gedachten over “Voorkom stress: planning is jouw basis!”
Hoi Michaëla, bedankt voor je heldere stuk. Ook ik was een aantal weken zelfs buiten de running zoals men dat noemt. Dankzij mijn jaarplanning en de verdeling in kwartalen kan ik makkelijk doorschuiven. Dit voorkomt bij mij stress. Een te hoge lat en een van mezelf opgelegde druk waren mede oorzaak van mijn timeout. Echter heeft het mij ook wat opgeleverd, zo heb ik besloten om minder (maar gefocust) te werken. Echt een break in de week en vrijdag studiedag. Dus al bij al weer veel beter en rustiger uitgekomen dan verwacht. Dank je wel.
Zo zie je maar Kerstin dat jouw investering om tijd te nemen voor jouw planning je nu geholpen heeft bij onverwachte uitval. Het geeft rust om te weten dat niet alles in het honderd loopt. Goede terugblik op wat je van je uitval hebt ervaren.
Goedemorgen Michaela, dank voor je heldere stuk.
PS
In dit stuk staan een aantal tekstfouten die de focus beïnvloeden
Dank voor je compliment Ron en je opmerking over tekstfouten. Ik ben me bewust dat mijn Nederlands niet mijn beste tak van sport is. Ik zeg wel eens gekscherend ‘Nederlands was mijn goedste vak op school’. Perfectie kost tijd en die tijd geef ik het niet, eenvoudigweg omdat daar niet mijn focus ligt.
Een blog gaat om de inhoud, die voert de boventoon.
PS: Ron, ik heb de tekst nogmaals doorgelezen. Ik heb ontdekt dat ergens met opslaan van de tekst in mijn pc iets fout is gegaan waardoor de correcties niet goed zijn overgekomen. Dank voor je opmerkzaamheid.
TIP aan mijzelf in deze: maak bij je checklist* BLOG een extra vinkje voor ‘controle tekst in word/tekst in blog op site’.
*voor terugkerende items in mijn werk heb ik checklisten gemaakt. Van het schrijven van een blog tot plaatsen op de site zijn zo’n 20 handelingen. Door de checklist verbetert het blogproces op meerdere fronten.